体調改善 実験①日目
１、知る
摂取量：プロテイン40 総たんぱく体重×２
サプリ：ＶｔＢ100ｍｇ・ＶｔＣ3000ｍｇ・ナイアシンアミド500ｍｇ×6・亜鉛1粒
ＶｔＥ400ＩＵ・鉄36ｍｇ×2・ＶｔＤ３＆Ｋ２1000ｇ・Ｍｇ400ｍｇ（２×２）
症状：寝起きの腸の疲れ サプリ・プロテイン後の気持ち悪さ
検査データ：ＡＬＴ13 ＶｔＢ６不足 クレアチニン0.49 不足
ＢＵＮ20 ○ ＡＳＴ20 ○ γーＧＴＰ13 ○ ヘモグロビン13.9 △
総タンパク7.3 ○ アルブミン4.6 ○
タンパク質は充足傾向かなと思う
でも消化不良の症状あり
２、減らす
タンパク質を減らしてみよう
今日は
とりあず第1ステップに戻してプロテイン５ｇ×３にしてみようと思う
効果など分かるようにサプリは変えずにプロテインやタンパク質量だけ減らして様子見てみる
